ঘুম কম হলে কী হয় জেনে রাখুন
ডেস্ক রির্পোট
দৈনিক ঠাকুরগাঁও
প্রকাশিত: ২৭ নভেম্বর ২০১৮
ঘুম হলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি বিষয়। যা আজকাল আমাদের জীবন থেকে অনেক দূরে চলে যাচ্ছে। অনেকেরই কম ঘুম হয়ে থাকে।
কাজের চাপ, নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার তাড়া, সেই সঙ্গে মোবাইল ফোন বা কম্পিউটারের কারণে জীবনে ঘুম অনেক কম হয়। ঘুমাতে গেলেও এখন ঘুম আসতে চায় না। এ কম ঘুম আমাদের জীবনে অনেক ধরণের বিপদ ডেকে আনতে পারে।
তাই ঘুম কম হল কী হয়? সে সম্পর্কে জেনে নিন-
কম ঘুমালে মনের ওপর একটা চাপ পড়ে। এ থেকে মানসিক একটা সমস্যা তৈরি হতে পারে। এভাবে কম ঘুমাতে ঘুমাতে একটা সময় বিষন্নতা আসতে থাকবে। এ বিষন্নতা অনেক সময় মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। তাই ঘুম শরীরের জন্য খুবই জরুরী। এ ছাড়াও ঠিক মতো ছয় ঘণ্টা ঘুম না হলে হজমে সমস্যা হতে পারে। আমাদের অধিকাংশ মানুষের মধ্যেই হজমের সমস্যা দেখা যায়। যা-ই খান না কেন হজম হয় না। পেটের সমস্যায় অধিকাংশ মানুষই ভুগে থাকেন। এর একটা বড় কারণ হলো ঘুম কম হওয়া।
শুধু তাই নয়, কম ঘুমের জন্য মুত্রথলীতে ক্যান্সারও হতে পারে। ছয় থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমালে এ ধরণের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো খুবই জরুরী।
ভালো ঘুম হলে শরীরের ক্লান্তি অনেক কমে যায়। সেই সঙ্গে মস্তিষ্ক সক্রিয় হতে পারে। ঘুম মস্তিষ্কের সেল ধ্বংস হওয়া থেকে রোধ করে থাকে। তাই ঘুম কম হলে আস্তে আস্তে স্মৃতি শক্তি অনেক কমে যাবে। আপনি আস্তে আস্তে সব কিছু ভুলে যাবেন ও ছোট ছোট জিনিসও মনে রাখতে পারবেন না। এ সব সমস্যার একটি প্রধান কারণ হলো ঘুম কম হওয়া।
এক গবেষণা থেকে জানা গেছে যে, ঘুম কম হলে অনেক সময় দেহের ওজন বেড়ে যেতে পারে। কারণ ঘুম কম হলে শরীরে ফ্যাটি এসিডের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। যে কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণও অনেক বেড়ে যায়। পরিচিত কারো ওজন বেশি থাকলে জিজ্ঞাস করে দেখবেন, তার ঘুম কম হয়। এ কারণেই তার শরীর মোটা হয়ে যায় বা ওজন বেড়ে যায়। সে সঙ্গে ডায়বেটিস রোগের দেখা দিতে পারে। ঠিক মতো ঘুম না হলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রাও অনেক বেড়ে যায়।
আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন ও খাওয়া দাওয়ার কারণে হার্টের সমস্যা অনেক বেড়ে যাচ্ছে। তার মধ্যে কম ঘুম হলো অন্যতম কারণ। অনেক সময় দেখা যায় যে, খুব অল্প বয়সেই অনেকের স্ট্রোক হয়ে যায়। এর একমাত্র কারণ হলো তারা খুবই মানসিক অস্বস্থিতে ভুগে থাকেন, ঘুম কম হয় ও অধিক পরিমাণে পরিশ্রম করতে হত। মূলত টেনশনের কারণে ঘুম কম হয় আর কম ঘুমের কারণে ডায়বেটিস ও স্ট্রোকের মতো সমস্যা দেখা দেয়।
ঘুম না হলে অনেক রকম বাজে চিন্তা মাথায় আসতে শুরু করে। যার জন্য মানুষ অনেক রকম মানসিক ভূল সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকে। এটি হলো কম ঘুমের সব থেকে বড় সমস্যা। তাই কখনো অল্প ঘুমানো যাবে না। ঘুমের সময় অল্প করে নিয়ে বাচ্চাকে পড়ানো বা সকাল বেলার কোনো কাজ করবেন। এটা একদম ঠিক নয়। তাই কম পক্ষে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্ট করতে হবে।
তবেই অনেক রকম সমস্যার হাত থেকে মুক্তি পেতে পারবেন। যদি আপনার কোনো স্মৃতি মনে না পড়ে বা আগের দিনের কথাগুলো ভূলে যেতে শুরু করেন। তবে অবশ্যই ভালো ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। যদি চেষ্টা করেও ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমাতে না পারেন, তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে রাজনীতি নিষিদ্ধের সিদ্ধান্ত
- মণিপুরে সংঘাতের আবহে মিয়ানমার সীমান্ত কাঁটাতারে ঘিরে ফেলছে ভারত
- ইউক্রেনের ‘বিজয় পরিকল্পনা’ প্রস্তুত, বলছেন জেলেনস্কি
- সিন্ধু নদ চুক্তি : পাকিস্তানকে নোটিশ দিলো ভারত
- ফিলিস্তিনে ইসরায়েলি দখলদারত্ব বন্ধে ভোট দিলো বাংলাদেশ
- আরও তিনদিন ভ্যাপসা গরম থাকতে পারে
- চলতি অর্থবছরেই ২ বিলিয়ন ডলার দেবে বিশ্বব্যাংক: মার্টিন রেইজার
- সব সংকট কাটিয়ে ফের চালু কর্ণফুলী পেপার মিল
- হজরত আদম (আ.) এর দোয়া
- প্রতিরোধের চেষ্টায় জয়সওয়াল-পান্ট জুটি
- শাহ আমানতে আড়াই কোটি বৈদেশিক মুদ্রাসহ যাত্রী আটক
- নিউইয়র্কে ড. ইউনূসের সঙ্গে মোদির বৈঠক হচ্ছে নাঃ হিন্দুস্তান টাইমস
- ‘শুধু বলতে চাই, যা ক্ষতি হওয়ার হয়েছে’
- লেবাননে হামলার বিষয় আগেই যুক্তরাষ্ট্রকে জানিয়েছিল ইসরায়েল
- সংবিধান সংস্কার কমিশনের নতুন প্রধান আলী রীয়াজ
- সংখ্যালঘুরা আমাদের আমানত: মির্জা ফখরুল
- এইচএসসির ফল প্রকাশ হতে পারে অক্টোবরের মাঝামাঝি
- পিআইবির ডিজি হলেন ফারুক ওয়াসিফ
- এস আলম গ্রুপের সম্পত্তি বিক্রির ওপর নিষেধাজ্ঞা চেয়ে রিট
- প্রাথমিকভাবে শহিদ পরিবার পাবে ৫ লাখ টাকা, আহত ব্যক্তি ১ লাখ
- সেচ্ছাশ্রমে ভাঙন রোধের চেষ্টা কালজানি নদী পাড়ের বাসিন্দাদের
- কৃষি গুচ্ছের ভর্তি পরীক্ষার নতুন তারিখ ঘোষণা
- কুড়িগ্রামে দিনব্যাপী স্পেশাল হেলথ ক্যাম্পেইনে
- নতুন দুই উপ-উপাচার্য ও কোষাধ্যক্ষ পেল জাবি
- তরুণরা আমার বই পড়ে অভ্যুত্থানের দিকনির্দেশনা পেয়েছে : ফরহাদ মজহার
- সেনাবাহিনীর ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতার সুফল ভোগ করবে জনগণ
- সুইস ব্যাংকে জমা অবৈধ সম্পদ ফেরাতে সহযোগিতার আহ্বান
- অনুপস্থিত পুলিশ সদস্যদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- জাপানি নাগরিকদের নিরাপত্তা নিশ্চিতে সেনাপ্রধানকে অনুরোধ
- কোলেস্টরেল নিয়ন্ত্রণ করে পেয়ারা
- এখনো মার্কিন নাগরিকদের জন্য ভ্রমণের লাল তালিকায় বাংলাদেশ
- এআই প্রযুক্তি উন্নয়নে যুক্তরাষ্ট্রের ফান্ডিং পেলেন বাংলাদেশি সৃজন
- বিএনপিতে বহিষ্কার আতঙ্ক!
- ছাত্রীর সঙ্গে অধ্যক্ষের ‘আপত্তিকর ভিডিও’ ভাইরাল, পদত্যাগ দাবি
- ঠাকুরগাঁওয়ে ট্রাক্টরের নিচে মুহূর্তে প্রাণ গেল কিশোর রায়হানের
- ভাসমান পদ্ধতিতে লাউ চাষ করে লাখপতি রুবেল
- নিবন্ধন পেল এবি পার্টি
- হত্যা মামলায় গ্রেফতার সাবেক মেয়র বন্যা
- সাবেক তথ্য প্রতিমন্ত্রী মোহাম্মদ এ আরাফাত গ্রেফতার
- জামায়াত-শিবির নিষিদ্ধের আদেশ বাতিল
- লাফিয়ে বাড়ছে সোনার দাম, ভরি ছাড়াল সোয়া লাখ
- দেড় মাস পর বাসায় ফিরলেন খালেদা জিয়া
- স্মৃতিশক্তি বাড়ায় কারি পাতা
- হাতিরঝিল থেকে সাংবাদিক সারাহের মরদেহ উদ্ধার
- বিএনপির মিডিয়া সেল থেকে কাদের গনি চৌধুরীকে অব্যাহতি
- ঠাকুরগাঁওয়ে সাবেক এসপি-ওসির বিরুদ্ধে চাঁদাবাজির মামলা
- বঙ্গোপসাগরে সুস্পষ্ট লঘুচাপ, তিন বিভাগে ভারী বৃষ্টির আভাস
- ঠাকুরগাঁওয়ের সাবেক এমপি সুজন ঢাকায় গ্রেপ্তার
- এইচএসসির বাকি পরীক্ষা হবে না
- ঘুমন্ত অবস্থায় সাপের ছোবল, হাসপাতালে নেয়ার আগেই ২ জনের মৃত্যু