এক মাসে যে ১৫ খাবার বাড়ায় উচ্চতা
ডেস্ক রির্পোট
দৈনিক ঠাকুরগাঁও
প্রকাশিত: ২৭ নভেম্বর ২০১৮
যে ১৫ টি খাবার মাত্র এক মাসেই বাড়িয়ে দিবে আপনার উচ্চতা। বিজ্ঞান বলে, ১৮ বছর পর আর মানুষ লম্বা হয় না।
কিন্তু মানব দেহ জীবনভরই উচ্চতা বাড়ানোর হরমোন নিঃসরণ করে থাকে। এই হরমোনই উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে এ হরমোন নিঃসরিত হয়।
বলা হয়ে থাকে, কেউ যদি নিয়মিত একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারে তবে তার উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব।
শরীর চর্চা, স্বাস্থ্যকর খাবার উচ্চতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। এমন বিশেষ কিছু কিছু খাবার আছে, যেগুলো উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক।
শিম:শিমে আছে প্রচুর ভিটামিন ও প্রোটিন। যা আপনার উচ্চতা বাড়াতে খুব কার্যকরি। শিমে থাকা খনিজ উপাদান টিস্যু ও মাংশপেশি গঠনে কাজ করে। এটি স্বাভাবিক ভাবে উচ্চতা বাড়ায়।
ডাল বা মটরশুটি জাতীয় খাবার:এ জাতীয় খাবার ভিটামিন ও খনিজ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। যা উচ্চতা বাড়ায়। এ ছাড়া মটরদানা জাতীয় খাবারে কয়েকটি উচ্চতা বৃদ্ধির হরমোনও আছে।
ব্রকলি: এতে আছে উচ্চ হারে ভিটামিন সি, আশঁ এবং আয়রন। এটি দেহের কার্যক্রম ঠিক রাখতে এবং দৈনিক বৃদ্ধির জন্য দায়ী হরমোন এর উদ্দিপনা বাড়াতে সহায়ক। শালগম: শালগমে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন, খনিজ, পুষ্টি এবং খাদ্য আশঁ। এটি আমাদের দেহের বৃদ্ধির জন্য দায়ী হরমোন নিয়ন্ত্রন করে।
গরুর দুধ: গরুর দুধে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম। ক্যালসিয়াম হাড় শক্তিশালী করনে কাজ করে। গরুর দুধে থাকা ভিটামিন এ দেহের ক্যালসিয়াম সংরক্ষনেও কাজ করে।
মাল্টা, পেপেঁ, আম, প্যাপসন: সর্বোচ্চ ব্যবহার নিশ্চিত করে। এটি উচ্চতা বাড়ানোর সহায়ক উপাদানগুলোর একটি। মাল্টা, পেপেঁ, আম ও প্যাপসন ফলে আছে ভিটামিন এ, পটাশিয়াম আশঁ এবং ফলেট। এ সবগুলো উপাদান হাড়ের বৃদ্ধি ও উচ্চতা বৃদ্ধিতেও কাজ করে।
তালের গুড়:খালি পেটে তালের গুড় খেলে অনেক ভালো ফল পাওয়া যায়। দুধের সঙ্গে তালের গুড় মিশিয়ে খালি পেটে খেলে দুধের কার্যকারিতা ১০ গুন বৃদ্ধি পায়। এ মিশ্রনটি খালি পেটে খেলে সবগুলো পুষ্টি উপাদান শুষে নিতে পারবে আপনাদের দেহ।
কালো তিল, কাজু বাদাম, অশ্বগন্ধা ও দুধ:অশ্বগন্থা হরমোন নিঃসরণে ভূমিকা রাখে। এই কারণে এটি উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ও ঘনত্ব বাড়াতেও কার্যকর। কালো তিলে আছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি ক্যালসিয়ামেরও ভালো উৎস। এটি হাড় ও স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে।
কাজু বাদামে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়াম, যেগুলো হাড়ের বৃদ্ধিতে কাজ করে। এই সকল উপাদান দুধের সঙ্গে মিলিয়ে খেলে উচ্চতা বাড়ায়। প্রতিদিন রাতে সকল উপাদান দুধের সাথে মিলিয়ে খেলে উচ্চতা বাড়বে। সয়াবিন: সয়াবিনে যে প্রোটিন থাকে তা হাড় এবং টিস্যুর ঘনত্ব বাড়ায়। এটি মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য জরুরি। প্রতিদিন অন্তত ৫০০ গ্রাম সয়াবিন খেলে আপনার হাড় ভালো থাকবে।
বাদাম: বাদাম উচ্চ পুষ্টি গুণে সমৃদ্ধ। এতে যে ভিটামিন খনিজ ও অ্যামাইনো এসিড থাকে তা দেহের টিস্যু মেরামত ও মাংশপেশি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ফলে উচ্চতাও বাড়ে। সবুজ পাতা বহুল শাক সবজি: সবুজ পাতা বহুল শাক সবজি আমাদের অনেক উপকারে আসে। এতে রয়েছে প্রচুর খাদ্য আশঁ, ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। এটি স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে। এ ছাড়া গ্রোথ হরমোন নিঃসরনে উদ্দিপনাও যোগায়।
গাজর:গাজর ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ। এটি হাড়ের ক্যালসিয়াম সংরক্ষণ ও হাড়ের বৃদ্ধিতে এটি কাজ করে। প্রতিদিন কম পক্ষে ৩ টি করে গাজর খেলে দেহের উচ্চতা বাড়ে।
পূর্ন শস্য জাতীয় খাদ্য:আপনি যা কিছুই খাবেন তার কার্যকারিতা এ পূর্ন শস্য জাতীয় খাদ্য বাড়িয়ে দিবে। এতে আছে ক্যালসিয়াম ও ক্যালরি। যা স্বাস্থ্যর জন্য খুবই দরকার।
ডিম: উচ্চতা বাড়াতে ডিম সব থেকে জনপ্রিয় খাদ্য। এতে থাকা প্রোটিন উচ্চতা বৃদ্ধিতে কাজ করে।
কুমড়োর বীজ: কুমড়োর বীজে থাকা অ্যামিনো এসিড ও ক্যালসিয়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে কাজ করে থাকে।
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে রাজনীতি নিষিদ্ধের সিদ্ধান্ত
- মণিপুরে সংঘাতের আবহে মিয়ানমার সীমান্ত কাঁটাতারে ঘিরে ফেলছে ভারত
- ইউক্রেনের ‘বিজয় পরিকল্পনা’ প্রস্তুত, বলছেন জেলেনস্কি
- সিন্ধু নদ চুক্তি : পাকিস্তানকে নোটিশ দিলো ভারত
- ফিলিস্তিনে ইসরায়েলি দখলদারত্ব বন্ধে ভোট দিলো বাংলাদেশ
- আরও তিনদিন ভ্যাপসা গরম থাকতে পারে
- চলতি অর্থবছরেই ২ বিলিয়ন ডলার দেবে বিশ্বব্যাংক: মার্টিন রেইজার
- সব সংকট কাটিয়ে ফের চালু কর্ণফুলী পেপার মিল
- হজরত আদম (আ.) এর দোয়া
- প্রতিরোধের চেষ্টায় জয়সওয়াল-পান্ট জুটি
- শাহ আমানতে আড়াই কোটি বৈদেশিক মুদ্রাসহ যাত্রী আটক
- নিউইয়র্কে ড. ইউনূসের সঙ্গে মোদির বৈঠক হচ্ছে নাঃ হিন্দুস্তান টাইমস
- ‘শুধু বলতে চাই, যা ক্ষতি হওয়ার হয়েছে’
- লেবাননে হামলার বিষয় আগেই যুক্তরাষ্ট্রকে জানিয়েছিল ইসরায়েল
- সংবিধান সংস্কার কমিশনের নতুন প্রধান আলী রীয়াজ
- সংখ্যালঘুরা আমাদের আমানত: মির্জা ফখরুল
- এইচএসসির ফল প্রকাশ হতে পারে অক্টোবরের মাঝামাঝি
- পিআইবির ডিজি হলেন ফারুক ওয়াসিফ
- এস আলম গ্রুপের সম্পত্তি বিক্রির ওপর নিষেধাজ্ঞা চেয়ে রিট
- প্রাথমিকভাবে শহিদ পরিবার পাবে ৫ লাখ টাকা, আহত ব্যক্তি ১ লাখ
- সেচ্ছাশ্রমে ভাঙন রোধের চেষ্টা কালজানি নদী পাড়ের বাসিন্দাদের
- কৃষি গুচ্ছের ভর্তি পরীক্ষার নতুন তারিখ ঘোষণা
- কুড়িগ্রামে দিনব্যাপী স্পেশাল হেলথ ক্যাম্পেইনে
- নতুন দুই উপ-উপাচার্য ও কোষাধ্যক্ষ পেল জাবি
- তরুণরা আমার বই পড়ে অভ্যুত্থানের দিকনির্দেশনা পেয়েছে : ফরহাদ মজহার
- সেনাবাহিনীর ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতার সুফল ভোগ করবে জনগণ
- সুইস ব্যাংকে জমা অবৈধ সম্পদ ফেরাতে সহযোগিতার আহ্বান
- অনুপস্থিত পুলিশ সদস্যদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- জাপানি নাগরিকদের নিরাপত্তা নিশ্চিতে সেনাপ্রধানকে অনুরোধ
- কোলেস্টরেল নিয়ন্ত্রণ করে পেয়ারা
- এখনো মার্কিন নাগরিকদের জন্য ভ্রমণের লাল তালিকায় বাংলাদেশ
- এআই প্রযুক্তি উন্নয়নে যুক্তরাষ্ট্রের ফান্ডিং পেলেন বাংলাদেশি সৃজন
- বিএনপিতে বহিষ্কার আতঙ্ক!
- ছাত্রীর সঙ্গে অধ্যক্ষের ‘আপত্তিকর ভিডিও’ ভাইরাল, পদত্যাগ দাবি
- ঠাকুরগাঁওয়ে ট্রাক্টরের নিচে মুহূর্তে প্রাণ গেল কিশোর রায়হানের
- ভাসমান পদ্ধতিতে লাউ চাষ করে লাখপতি রুবেল
- নিবন্ধন পেল এবি পার্টি
- হত্যা মামলায় গ্রেফতার সাবেক মেয়র বন্যা
- সাবেক তথ্য প্রতিমন্ত্রী মোহাম্মদ এ আরাফাত গ্রেফতার
- জামায়াত-শিবির নিষিদ্ধের আদেশ বাতিল
- লাফিয়ে বাড়ছে সোনার দাম, ভরি ছাড়াল সোয়া লাখ
- দেড় মাস পর বাসায় ফিরলেন খালেদা জিয়া
- স্মৃতিশক্তি বাড়ায় কারি পাতা
- হাতিরঝিল থেকে সাংবাদিক সারাহের মরদেহ উদ্ধার
- বিএনপির মিডিয়া সেল থেকে কাদের গনি চৌধুরীকে অব্যাহতি
- ঠাকুরগাঁওয়ে সাবেক এসপি-ওসির বিরুদ্ধে চাঁদাবাজির মামলা
- বঙ্গোপসাগরে সুস্পষ্ট লঘুচাপ, তিন বিভাগে ভারী বৃষ্টির আভাস
- ঠাকুরগাঁওয়ের সাবেক এমপি সুজন ঢাকায় গ্রেপ্তার
- এইচএসসির বাকি পরীক্ষা হবে না
- ঘুমন্ত অবস্থায় সাপের ছোবল, হাসপাতালে নেয়ার আগেই ২ জনের মৃত্যু