নির্বাচনের আগে প্রধানমন্ত্রীর দোয়া নিলেন মাশরাফি
একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে অংশ নিতে আওয়ামী লীগ সভাপতি ও প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার দোয়া নিয়েছেন বাংলাদেশ ক্রিকেট দলের অধিনায়ক মাশরাফি বিন মর্তুজা। রোববার বেলা সাড়ে ১১টার দিকে প্রধানমন্ত্রীর সরকারি বাসভবন গণভবনে শেখ হাসিনার দোয়া নিতে যান মাশরাফি। এ সময় আওয়ামী লীগ সভাপতি ও প্রধানমন্ত্রীর পা ছুঁয়ে সালাম করেন বাংলাদেশ দলের এই অধিনায়ক। বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ডের সদস্য নাজিম আহমেদ এ সময় উপস্থিত ছিলেন।
১৬:৩৪ ১১ নভেম্বর ২০১৮
ক্যালসিয়াম কেন খাবেন
ক্যালসিয়ামের অভাবে দাঁত ক্ষয়সহ হাড় ক্ষয় ইত্যাদি শারীরক সমস্যা হয়ে থাকে। গবেষণা থেকে জানা যায় যে, প্রতিদিন ৭০০ গ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়া উচিত। যেসব মায়েরা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান তাদের বেলায় এটি আরো বেশি প্রয়োজন। আর ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখার নিয়মগুলো জেনে নিন-
ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ করে। আর ভিটামিন ডি এর সহজ উৎস হলো সকাল বেলার সূর্যের আলো। তাই সকাল বেলা সূর্যের আলোতে হাঁটলে বা গাঁয়ে সূর্যের আলো লাগলে শরীরে কখনো ক্যালসিয়ামের অভাব হবে না। পাশাপাশি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন: পনির, ডিম বা মেটে আলু। এসব খাবার খেলেও শরিরে ক্যালসিয়ামের অভাব হবে না।
শীতকালে সবাই অনেক বেশি কফি খেয়ে থাকেন। আবার অনেকের সকাল সন্ধ্যা কফি ছাড়া চলে না। কিন্তু আপনার শরীরে যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকে তবে কফি বাদ দিতে হবে। কারণ কফিতে থাকে ক্যাফেইন যা হাড় ক্ষয় করে এমনকি শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবও বাড়িয়ে তোলে। তাই ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে কফি বাদ দিতে হবে।
লবণ ছাড়া তো ভাতই খাওয়া যায়। তবে অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। তাই লবণও অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া যাবে না। লবণ শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে বাঁধা দেয়। তাই শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়ে থাকে। এছাড়াও ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। দুগ্ধ জাতীয় যেকোনো খাবার ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।
কমলা লেবুর রসসহ ব্রকলি ও সয়াবিনও খেতে পারেন ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে। এছাড়াও সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, টফু ও কমলাতেও প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় একটি করে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। কোনোভাবেই শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব যাতে দেখা না দেয় সেদিকে সতর্ক থাকতে হবে। কারণ ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় ক্ষয়, গিটে ব্যাথা ও দাঁত ক্ষয় হতে থাকে।
১৮:১৮ ১০ নভেম্বর ২০১৮
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে রাজনীতি নিষিদ্ধের সিদ্ধান্ত
- মণিপুরে সংঘাতের আবহে মিয়ানমার সীমান্ত কাঁটাতারে ঘিরে ফেলছে ভারত
- ইউক্রেনের ‘বিজয় পরিকল্পনা’ প্রস্তুত, বলছেন জেলেনস্কি
- সিন্ধু নদ চুক্তি : পাকিস্তানকে নোটিশ দিলো ভারত
- ফিলিস্তিনে ইসরায়েলি দখলদারত্ব বন্ধে ভোট দিলো বাংলাদেশ
- আরও তিনদিন ভ্যাপসা গরম থাকতে পারে
- চলতি অর্থবছরেই ২ বিলিয়ন ডলার দেবে বিশ্বব্যাংক: মার্টিন রেইজার
- সব সংকট কাটিয়ে ফের চালু কর্ণফুলী পেপার মিল
- হজরত আদম (আ.) এর দোয়া
- প্রতিরোধের চেষ্টায় জয়সওয়াল-পান্ট জুটি
- শাহ আমানতে আড়াই কোটি বৈদেশিক মুদ্রাসহ যাত্রী আটক
- নিউইয়র্কে ড. ইউনূসের সঙ্গে মোদির বৈঠক হচ্ছে নাঃ হিন্দুস্তান টাইমস
- ‘শুধু বলতে চাই, যা ক্ষতি হওয়ার হয়েছে’
- লেবাননে হামলার বিষয় আগেই যুক্তরাষ্ট্রকে জানিয়েছিল ইসরায়েল
- সংবিধান সংস্কার কমিশনের নতুন প্রধান আলী রীয়াজ
- সংখ্যালঘুরা আমাদের আমানত: মির্জা ফখরুল
- এইচএসসির ফল প্রকাশ হতে পারে অক্টোবরের মাঝামাঝি
- পিআইবির ডিজি হলেন ফারুক ওয়াসিফ
- এস আলম গ্রুপের সম্পত্তি বিক্রির ওপর নিষেধাজ্ঞা চেয়ে রিট
- প্রাথমিকভাবে শহিদ পরিবার পাবে ৫ লাখ টাকা, আহত ব্যক্তি ১ লাখ
- সেচ্ছাশ্রমে ভাঙন রোধের চেষ্টা কালজানি নদী পাড়ের বাসিন্দাদের
- কৃষি গুচ্ছের ভর্তি পরীক্ষার নতুন তারিখ ঘোষণা
- কুড়িগ্রামে দিনব্যাপী স্পেশাল হেলথ ক্যাম্পেইনে
- নতুন দুই উপ-উপাচার্য ও কোষাধ্যক্ষ পেল জাবি
- তরুণরা আমার বই পড়ে অভ্যুত্থানের দিকনির্দেশনা পেয়েছে : ফরহাদ মজহার
- সেনাবাহিনীর ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতার সুফল ভোগ করবে জনগণ
- সুইস ব্যাংকে জমা অবৈধ সম্পদ ফেরাতে সহযোগিতার আহ্বান
- অনুপস্থিত পুলিশ সদস্যদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- জাপানি নাগরিকদের নিরাপত্তা নিশ্চিতে সেনাপ্রধানকে অনুরোধ
- কোলেস্টরেল নিয়ন্ত্রণ করে পেয়ারা
- এখনো মার্কিন নাগরিকদের জন্য ভ্রমণের লাল তালিকায় বাংলাদেশ
- এআই প্রযুক্তি উন্নয়নে যুক্তরাষ্ট্রের ফান্ডিং পেলেন বাংলাদেশি সৃজন
- বিএনপিতে বহিষ্কার আতঙ্ক!
- ছাত্রীর সঙ্গে অধ্যক্ষের ‘আপত্তিকর ভিডিও’ ভাইরাল, পদত্যাগ দাবি
- ঠাকুরগাঁওয়ে ট্রাক্টরের নিচে মুহূর্তে প্রাণ গেল কিশোর রায়হানের
- ভাসমান পদ্ধতিতে লাউ চাষ করে লাখপতি রুবেল
- নিবন্ধন পেল এবি পার্টি
- হত্যা মামলায় গ্রেফতার সাবেক মেয়র বন্যা
- সাবেক তথ্য প্রতিমন্ত্রী মোহাম্মদ এ আরাফাত গ্রেফতার
- জামায়াত-শিবির নিষিদ্ধের আদেশ বাতিল
- লাফিয়ে বাড়ছে সোনার দাম, ভরি ছাড়াল সোয়া লাখ
- দেড় মাস পর বাসায় ফিরলেন খালেদা জিয়া
- স্মৃতিশক্তি বাড়ায় কারি পাতা
- হাতিরঝিল থেকে সাংবাদিক সারাহের মরদেহ উদ্ধার
- বিএনপির মিডিয়া সেল থেকে কাদের গনি চৌধুরীকে অব্যাহতি
- ঠাকুরগাঁওয়ে সাবেক এসপি-ওসির বিরুদ্ধে চাঁদাবাজির মামলা
- বঙ্গোপসাগরে সুস্পষ্ট লঘুচাপ, তিন বিভাগে ভারী বৃষ্টির আভাস
- ঠাকুরগাঁওয়ের সাবেক এমপি সুজন ঢাকায় গ্রেপ্তার
- এইচএসসির বাকি পরীক্ষা হবে না
- ঘুমন্ত অবস্থায় সাপের ছোবল, হাসপাতালে নেয়ার আগেই ২ জনের মৃত্যু